ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ គួរតែមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីថែរក្សា និងបង្កើនការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែសម្រាលកូនរួច ហើយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ អ្នកគួរតែដឹងអំពីអាហារទាំង ១០ ប្រភេទនេះដែលបង្កើនការបំបៅកូននិងទឹកដោះម្តាយ ។ វាជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលបំបៅកូន!
1. បរិភោគ គ្រាប់អាល់ម៉ុង:
គ្រាប់អាល់ម៉ុង ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនអ៊ី និងអូមេហ្គា ៣ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះ។ វាជួយជំរុញឱ្យមានក្រពេញទឹកដោះក្នុងការបំបៅកូន ។
2. ទឹក carrot:
ទឹកការ៉ុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីនអា ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតទឹកដោះគោ និងរក្សាគុណភាពរបស់ទឹកដោះគោម្តាយឲ្យនៅស្រស់។
3. ទទួលទានស្ពៃខ្មៅ៖
ស្ពៃខ្មៅគឺជាធនធានធម្មជាតិនៃអាស៊ីតហ្វូលិកដែក និងកាល់ស្យូម។ សារធាតុទាំងបីនេះ ការពារភាពស្លកសាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយបន្សាបជាតិពុលពីរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវទឹកដោះគោដែលមានសុខភាពល្អ។
4. បរិភោគគ្រាប់ fenugreek ទៅនឹងបង្កើនការបំបៅដោះកូន:
គ្រាប់ពូជ Fenugreek គឺជាវិធីសាស្ត្របុរាណមួយដែលម្ដាយបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើញ៉ាំជាប្រចាំ វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ទឹកដោះនឹងកើនឡើង។ អ្នកអាចពិសាគ្រាប់ fenugreek មួយស្លាបព្រាពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាមួយទឹកឃ្មុំ។
5. អាហារសមុទ្រ, និងជាពិសេសត្រី salmon:
ប្រភេទអាហារមួយទៀតដែលពោរពេញទៅដោយអូមេហ្គា ៣ គឺអាហារសមុទ្រជាពិសេសត្រីសាលម៉ុង។ អូមេហ្គា 3 គឺជាខ្លាញ់ល្អហើយម្តាយដែលបំបៅដោះកូនត្រូវការដើម្បីផលិតទឹកដោះគោដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទារក។
6. ផ្លែឈើ apricots និង prunes ជាពិសេសបង្កើនការបំបៅដោះកូនទៅ:
ផ្លែឈើ apricots និង prunesមានវីតាមីនជាច្រើនក្រៅពីនេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអ័រម៉ូន ដែលជួយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាន់តែប្រសើរ។
7. ទឹកដោះគោ:
អ្នកគួរផឹកទឹកដោះគោយ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោផ្តល់នូវរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយ នឹងខ្លាញ់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
8. ផឹកទឹកដើម្បីបង្កើនការបំបៅដោះកូន៖
អ្នកត្រូវពិសាទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលបំបៅដោះកូនការទទួលទានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់អាចការពាររាងកាយអ្នកពីការខ្សោះជាតិទឹកដែលទំនងជានឹងកើតឡើងដោយសារក្នុងកំទ្បុងពេលបំបៅដោះកូន ។ ការពិសាទឹករ់ែធម្មជាតិកាន់តែល្អ ។ ទឹករ៉ែធម្មជាតិសាំង តាម៉ង់ ។
9. បរិភោគដំឡូងជ្វាដើម្បីបង្កើនការបំបៅដោះកូន៖
ដំឡូងជ្វាពោពេញទៅដោយប៉ូតាស្យូមវីតាមីនសេស្មុគស្មាញវីតាមីនបេ និងម៉ាញ៉េស្យូម។ វាក៏ជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏ល្អផងដែរដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍នឿយហត់ក្នុងពេលបំបៅកូនទ្បើយ ៕
